Cours de Yoga Adultes

avec

Annick Auzou

par personne

7,50€/séance

Les cours de yoga que nous proposons sont issus de la tradition du Yoga Satyananda

La posture est le premier outil d'écoute et de connaissance de soi

Les bienfaits du Yoga

La pratique du yoga nous incite à vivre dans l’instant avec davantage de conscience et de présence à soi.

Les bienfaits du Yoga apparaissent rapidement grâce à une pratique régulière qui rassemble des techniques variées, allant des postures, des exercices de respiration à la relaxation et à la méditation.

Le Yoga est à expérimenter dans le respect de son corps sans volonté, sans compétition et sans jugement.

Il permet le recentrage, l’apaisement intérieur
Il rend souple même si le corps est très raide et rempli de douleurs
Il génère de l’endurance en douceur et en conscience
Il permet de développer l’acceptation de ce qui est, sans vouloir ne rien en changer

Les cours de yoga, hors congés scolaires :

Lundi

Mercredi

Vendredi

Conditions d'inscriptions :

Un Yoga Satyananda

Les cours se composent des grands genres de postures selon le Yoga Satyananda

Pawanmuktasana (groupes de mouvements répétitifs mis au point par Swami Satyananda, libérant diverses stagnations, toxines, micro blocages, …)
Vajrarasana et postures associées
Posture debout
Diverses postures d’équilibre
Postures alternant flexion avant et flexion arrière
Salutation au soleil (ensemble de 12 postures)
Détente
Torsion
Pranayama (pratiques respiratoires)
Mudra (geste),
Bandha (verrou, fermeture)
Méditation (Ne rien chercher, se rendre présent à ce qui est, regarder ses pensées comme regarder passer la rivière, et se voir en train de les regarder passer ; sans attente. Être tout simplement !)

Chaque posture est effectuée en écoutant les capacités de son corps. Être mesuré dans l’effort est un principe fondamental.

une pratique qui influence votre quotidien

Vivre en Yoga

Le yoga ne se limite pas à des pratiques, il concerne aussi l’existence toute entière et s’y installe progressivement.

Le yogi est amené à transformer sa vie en une sadhana et à vivre le yoga au quotidien.

Quelques précisions sur notre fonctionnement :

Le Yoga demande discipline et rigueur ; cette attitude n’empêche pas d’être très doux avec soi-même… Il est demandé d’être présent à chaque cours toute l’année.
Il est possible de changer de cours pour rattraper (3 cours à Grémonville, 1 cours à Fauville en Caux).
Le Yoga proposé au fil des semaines et des mois est progressif. Ce qui sera expérimenté en septembre et au cours des mois suivants est une longue préparation à ce qui sera abordé au dernier trimestre.
Les 6 stages proposés dans l’année peuvent apporter un éclairage théorique à la pratique.

Dans les cours, il n’y a pas de différence entre nouveaux élèves et élèves expérimentés :

« Mon principe est que nous sommes toujours des débutants et de vivre une posture même très connue, comme si c’était la première fois, est pour moi majeur ! … »

Annick

Ils en parlent...

"Le yoga, c'est pour moi une pratique "d'évolution personnelle" qui passe par le corps (avec des mouvements doux et dans le respect de moi-même) et non par l'intellect. Mais rien n'est jamais acquis car le mental m'entraine quelque fois dans des questionnements qui ne m'apportent rien et pour retrouver mon équilibre mental, j'ai besoin de retrouver l'équilibre de mon corps dans des postures simples qui me permettent de me recentrer sur ce qui est important dans ma vie. Le yoga est une aide précieuse dans ma vie de tous les jours et avec la régularité de la pratique des réflexes se mettent en place inconsciemment comme si l'inconscient travaillait pour moi. Au sein du groupe, j'apprécie la non compétition, le non jugement entre nous, de plus nous travaillons très souvent les yeux fermés qui est une bonne aide à l’introversion."

"Je pratique le yoga depuis 13 ans avec Annick à Grémonville. Depuis, j’ai plus confiance en moi, je suis plus disponible aux autres dans l’écoute. J’ai acquis une meilleure concentration. J’accueille avec plus de respect mes émotions. J’apprends à me respecter et à respecter les autres.Le yoga me permet de lutter contre le stress, le mal être, les angoisses. J’apprends à lâcher prise, à utiliser ma respiration, à évacuer mes souffrances et à renouveler mon énergie. Le yoga, est pour moi, un art de vivre utilisant les ressources naturelles de l’être humain dans le respect de chacun."

"Le yoga fait partie de ma vie depuis plusieurs années. Il m'aide au quotidien à développer un état d'être et de conscience et à apprendre à me connaitre par la pratique de la méditation.Au fil du temps, j'ai appris à repérer mes pensées, mieux ressentir mes émotions, revenir dans le présent, observer mon mental, être plus tranquille, avoir plus confiance en moi et être plus tolérante, à oser me donner ce temps là pour moi, être mon propre témoin ; c’est une découverte ! Et, avoir un regard extérieur sans me juger, essayer de rester humble car le chemin vers soi est long. Le yoga me donne aussi des réponses dans ma quête spirituelle. La pratique des postures me permet de renforcer mon corps et d'en entretenir la souplesse, d'améliorer ma respiration « le souffle c'est la vie » et ma concentration. Tout est lié. Annick, le yoga que tu enseignes donne du sens à ma vie et m'aide beaucoup!"

"Le yoga m’aide à me contrôler et me canaliser davantage. Il m’apprend à écouter mon corps. Je me sens mieux depuis que je fais du yoga."